Never back down....

[The Wicker Man]

Was kann es bitte Schöneres geben, als den Quark durch Fleisch aus Preisgründen ersetzen zu "müssen".

[*Tiger91*]

Was kann es bitte Schöneres geben, als den Quark durch Fleisch aus Preisgründen ersetzen zu "müssen".

Echt wahr

[Steffen L.]

sodale.

heute erfahren, dass die dame die den gym pass ausstellt, es nicht vor donnerstag/Freitag schafft.
war ganz schön angesickt.

hab dann einfach zu dem breiten typen an der rezeption gesagt, dass ich gerne trainieren will
hat mich auch so reingelassen, obwohl alle meinten dass machen die eigentlich nie.

also gut, erster eindruck: "tremendous"
5 flachbänke, ach egal, ich zähl jetzt nicht alles auf. es gibt einfach alles. und alles von hammerstrength.
jede einzelne hantelscheibe trägt das emblem und den schriftzug der uni. genauso jede kurzhantel.

da ich vielleicht vor freitag nicht mehr ins gym komme, wenn da dann ein anderer typ sitzt, hab ich mich lieber für nen GK entschieden.

also los. erstes training seit knapp 3 wochen.

angefangen bin ich mit FB. 5x5 mit nem gewicht das mir ganz gut gefiel. muss erstmal mit den lbs klarkommen. sollten aber so um die 85 kg gewesen sein. muskelgefühl war super.

dann zum latzug und 3 sätze gemacht. wdh zwischen 8 und 12

dann KH SB drücken. da weiß ich das gewicht sogar. 65lbs pro KH. wdh imer so 10-12. 3 sätze

dann rüber zum KH rudern. da waren es 110lbs pro KH. wdh mit dem gewicht im letzten satz nur noch 5. hatte davor das gewicht schrittweise erhöht. wie sonst bei dem ersten training seit langer zeit.

dann schnell rüber zum military press. war schon ganz schön leer. also nur ca 40 kg 3x bis muskelversagen.

schnel an die hammerstrength beinpresse. scheine damit gut klarzukommen. geht total krass auf den beinstrecker. hab ich bei beinpressen sonst nie gehabt. kniebeugen lass ich aus bekannten gründen ja leider raus.

dann schnell an die donkey wadenmaschine.

danach dann mit der bahn zum grocery shoppen und erstmal 30 eier gekauft. diese packungsgrößen, da ran werde ich mich nie gewöhnen.

zu hause schnell den grill angeschmissen und maiskolben+beef+kartoffeln gegessen.

training denke ich wird sehr geil werden.
nur die arbeit war heute ätzend. nichts zu tun. das forschungsprojekt startet erst in ca 2 wochen .
bis dahin ist net viel los. deswegen bin ich hier eigentlich net rüber geflogen.

aber was solls.

ich mach nächste mal ein paar bilder vom gym.

[Steffen L.]

finally,

ich hab das erste mal richtig trainiert.

beine:

beinstrecker 4 sätze
beinbeuger liegend 4 sätze
einbeiniges stehende beinbeugen 3 sätze
gestrecktes kreuzheben 3 sätze
beinpresse hammerstrength 3 sätze
wadenheben sitzend.

ich hatte absolut keine probleme mit der hüfte. so ein geiles gefühl.

danach ging es mit meinen vermietern einkaufen.

hab leider keine fotos vom gym. folgen aber noch.

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[MrOlympia22]

Ich gucke in diesen Thread NIE wieder (um diese Uhrzeit) rein, wenn ich nur noch ne LowCarbLowFat-Mahlzeit vor mir habe...

Geile Bilder! Das Organic Coconut Oil macht mich schon "etwas" neidisch!

[Morgi87]

geilo!!

was ist das für ein Projekt bei dir?

[Steffen L.]

Biomechanik.
Sportschuh Technologie.
Bewegungsanalyse.
Inverse dynamik.
Übers Projekt an sich darf ich nicht reden. Ist für eines der führenden Unternehmen weltweit.
Ist im Grunde ja auch nicht so wichtig.

E: sry für die kurze antwort. war schon spät als ich geschrieben habe und vom handy.

im grunde geht es um den einfluss verschiedener zwischensohlen konstruktionen auf gelenksmomente und verletzungsmechanismen des sprunggelenks und des kniegelenks.

[Steffen L.]

heute standen arme auf dem programm:

hammercurls 50 lbs
lh curls 60 lbs
kabelcurls

bankdips +135lbs
enges bd + 130lbs
overhead extesion. 25 lbs je arm

alle gewichte hab ich grade nicht parat, muss mich erstmal an die lbs gewöhnen. in kg sind das verdammt krumme zahlen.

ein foto hab ich nich aus vacouver. war vor ca 3 wochen. pass so langsam in xl tshirts rein. oder das xl ist nicht mehr das was es vor einigen jahren mal war.

Foto1.JPG

[Engelbert1]

Ganz toller Log. Futter sieht spitze aus. Ärmel ebenfalls
Genieße die Zeit da hinten.

[Steffen L.]

sodale.

heute stand die erste brusteinheit seit langem an. müssten jetzt knapp 4 wochen her sein. na gut, hatte bankdrücken letzte woche beim GK. aber heute war die erste richtige.

bankdrücken flachbank:
hab mich schlecht warm gemacht und schon bei den ersten wdh mit ca 60 kg meine schulter irgendwie gespürt... damn it.
hab mich dann für 5x5 mit ca. 90 kg entschieden. ging ganz gut, war im letzten satz aber beim totalen muskelversagen und musste ganz unten einhängen. kam nicht mehr ganz hoch

schrägbank kurzhantel:
12x50lbs
12x55 lbs
12x60 lbs

muss mich hier erstmal an die gewichte gewöhnen. wirklich anstrengend war nur der letzte satz.

brustpresse hammerstrength
3 sätze zwischen 6 und 8 wdh. gewicht wie immer bei maschinen uninteressant. finde ich zumindest

dips mir körpergewicht. sollten ca 92 kg sein.
8
7
6

______________

meine vermieter scheinen das so toll zu finden dass ich so viel futter, dass die entgegen der abmachung, dass sie mir nur ein kleines frühstück zahlen, nun auch jeden tag fleisch für mich parat haben. gestern gab es wieder rind, heute rinderburger. morgen frisches fischfilet am stück mit haut. haben mich gefragt wie viele ich denn haben will .

leider gibt es auch ne menge junkfood. donuts bagels eis und co. muss da ein wenig aufpassen.

zum frühstück mach ich mir jetzt jeden morgen hackfleisch mit rührei und kokosöl und käse. dazu nen wheyshake (paket ist heute angekommen).

für die arbeit koch ich jetzt immer vor.
morgen gibt es 2x huhn mit kartoffeln und gemüse. dazu ne schale mischobst (blaubeeren, schwarzbeeren, himbeeren und erdbeeren (auch von den vermietern gesponsort)) und zwischendurch gibt es nüsse und instant oats.

dann wohl zum training. morgen steht rücken auf dem programm. nach dem training dann nen shake.

abends wie gesagt den fisch. zu hause vorm abendessen mach ich mir nochmal ein paar lamm koteletts. yummi.

keep pumping.