Problemzone Waden

[Racedriver]

Ich machs ähnlich wie Kleberson es mal beschrieben hat, kp wo kannst gerne suchen

Relativ viel Gewicht (für ca. 8-10 WDH) und dann so 8-10 Sätze a 4-8 WDH mit 10-20s Pause zwischen den Sätzen, geht bis jetzt ganz gut

Edit: Ich trainiere Waden auch alle 2-5 Tage, je nach regeneration, aber idr. 2 mal pro Woche

[kleberson]

Ich machs ähnlich wie Kleberson es mal beschrieben hat, kp wo kannst gerne suchen

Relativ viel Gewicht (für ca. 8-10 WDH) und dann so 8-10 Sätze a 4-8 WDH mit 10-20s Pause zwischen den Sätzen, geht bis jetzt ganz gut

Edit: Ich trainiere Waden auch alle 2-5 Tage, je nach regeneration, aber idr. 2 mal pro Woche

Wi habe ich das denn so beschrieben bzw. empfohlen?

Ich empfehle:
40-50 Gesamt-wdh.
Entweder im PITT-Force-stil oder 5er-Cluster mit 5-10 Sekunden Pause dazwischen.

Zudem Waden jede TE.

Details und Tricks hatte ich schon mehrmals in anderen Threads geschrieben. Einfach mal suchen.