Mit "DSG`s PBs" neue Muskelmasse für die GNBF

[BCAA_Dealer]

Bankdrücken ... 90Kg x 8 x 8 x 5+3x1 x 4+4x1
Schrägbank KH ... 25Kg x 10 x 7+3x1 x 6+4x1
Fliegende ... 10Kg x 15 x 15
Hammer Strenght Bench Press ... 30Kg x 20
LH Curls ... 35Kg x 8 x 8 x 5+3x1
KH Curls ... 12,5Kg x 10 x 9+1
SZ Scott Curls ... 17,5Kg x 22
Bauch

Anmerkungen:

Super Training. Hat Spaß gemacht. Gewicht waren teilweise etwas zu hoch gewählt. Die Kraft ging doch rapide nach unten. Habe schon weniger benutzt wue sonst bei den Übungen nach dem Bankdrücken aber es war trotzdem noch mega schwer. Am krassesten war es bei den KH Curls. Da waren 12,5 auf einmal genauso schwer wie sonst 20

Bzgl. der Anmerkungen zum Bein Training. Werde ich in Zukunft drauf achten. Vielen Dank !!!

Achja

Ohne zu übertreiben. Ich habe den schlimmsten Muskelkater seit Jahren. Meine Oberschenkel sind einfach steinhart. Ich kann morgens kaum aufs Klo runter. Danach hochzukommen ist eine Qual und auch Gehen geht nur unter enormen Druck. Geiles Gefühl

[Das Schwäbische Grauen]

Bzgl. der Anmerkungen zum Bein Training. Werde ich in Zukunft drauf achten. Vielen Dank !!!

Bei allen Muskelgruppen

Achja

Ohne zu übertreiben. Ich habe den schlimmsten Muskelkater seit Jahren. Meine Oberschenkel sind einfach steinhart. Ich kann morgens kaum aufs Klo runter. Danach hochzukommen ist eine Qual und auch Gehen geht nur unter enormen Druck. Geiles Gefühl

Jetzt weißt du was ich meine wenn ich sage "Ein Hartes Training muss nicht Schwer sein! " Es kommt immer darauf an was man daraus macht.

Weiter so!!!