Warum sonnblumkerne?
Ja zuwenig o3 bei,durch sonnblumkerne hast du viel o6.
Wuerde jeden Tag kapseln nehmen,oder jeden2.
Oder z.b.einen Tag kapseln,andern Tag pflanzliches 03 aus rapsoel,was aber nicht so optimal ist das pflanzliche.

Warum wiegst du sowenig bei 3 Jahre Training?

Kalt warm,egal.