Got Quark?

[EISENVETERAN]

Ich ich haue mir über den Tag verteilt 500g bis 600 g Magerquark rein . Direkt beim Aufstehen und nachm Training. Immer als Shake:
250-300g MQ
40g Dextrose oder Saccherose ( nur bei dem PWS)
100 ml Smoothie
300 ml Leitungswasser
5g Creatin ( Entweder morgens oder nachm training)

Ich find das als PWS für einen HobbyBBler ausreichend, spare ich mir die Kosten von Whey

sehe da gar kein Sinn sich pw casein reinzuhauen,in form von Quark oder kaseinshake spielt da keine rolle.
1.kommst du mit whey gar nicht viel teurer,da es das schon guenstig gibt.
2.brauch man gar kein pw shake,kam doch letztendlich raus das dieses anabole fenster gar nicht gibt,und wenn man sich regelmaessig ernaehrt man keine Probleme hat.
3.finde ich es sinnvoller pw eine Mahlzeit mit ca.150gr.Fleisch reis usw.zuessen,als so etwas schwer verdauliches.

Ich trinke whey auch nur noch frueh,und creatin nehme ich irgendwann am Tag.
will den Quark nicht madig machen,esse selber zur nacht.
Verstehe nur den Sinn pwo nicht.