Welche Diät, wie geht es weiter?

[SeBii]

Ja Hallo user,

Erstmal was zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt, Schiffbauer in Ausbildung, Wiege 95kg bei 175cm...
Mache seit ca. 1 1/2 Monaten eine Diät mit Nahrungsersatzmittel (Vitasan) wog vor dieser Diät 110kg... Also hat es schon was gebracht nun bin ich der Meinung das sich da trotzdem was ändern muss denn mein Leben lang diesen Shake trinken ist ja auch nicht mein Ziel!!
Im Moment mache ich 5 mal die Woche Training.. Di/Do Cardio und Mo/Mi/Fr einen trainingsplan aus dem Studio wo alle Muskelpartien jeden Tag in Anspruch genommen werden (ich denke ich Wechsel zum 3er Split)
Welchen EP und TP würdet ihr mir da empfehlen?

LG

[Gery68]

Ernährung, würdé ich Low Cárb gehen.

TP, nach dieser Kurzen Zeit, bleib bei GK. max auf ein 2ersplit.

Wie hast Du dir den 3 ersplit vorgestellt?

Bring doch einfach mal Deinen aktuellen TP u was Du isst.

[HDMM]

@SeBii

Mach ne normale Diät und schaue auf einen kleinen Kaloriendefizit. Low Carb klingt gut, liest sich gut, ändert aber auch nichts daran das du weniger essen musst wie du verbrauchst. Diät bleibt Diät.

Ich würde einfach die Kalorien insgesamt runter fahren und nicht nur ein Makronährstoff reduzieren. Ich habe auf diese Weise bis jetzt 16kg abgenommen. Es funktioniert auch so, ohne Low Carb.