Ja Hallo user,

Erstmal was zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt, Schiffbauer in Ausbildung, Wiege 95kg bei 175cm...
Mache seit ca. 1 1/2 Monaten eine Diät mit Nahrungsersatzmittel (Vitasan) wog vor dieser Diät 110kg... Also hat es schon was gebracht nun bin ich der Meinung das sich da trotzdem was ändern muss denn mein Leben lang diesen Shake trinken ist ja auch nicht mein Ziel!!
Im Moment mache ich 5 mal die Woche Training.. Di/Do Cardio und Mo/Mi/Fr einen trainingsplan aus dem Studio wo alle Muskelpartien jeden Tag in Anspruch genommen werden (ich denke ich Wechsel zum 3er Split)
Welchen EP und TP würdet ihr mir da empfehlen?

LG