BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Beitrag 175 ist ein Foto von der Maschine...KP was beim Macces da rumsteht

[BADMartin]

Sodala heute mal DSG PB-System... muss sagen das hat es in sich

KH 110 kg (Obergriff)
6+2
5+2+1
4+1+1+1+1
3+2+1+1+1
Latziehen Front 50 kg
9+2
8+3
7+2+2
Rudern Maschine 50 kg
9+6
8+7
Überzüge Seilzug 30 (?) kg
15+5+5
Bankdrücken eng ??? kg
6+2
4+2+2
3+3+2+1
Seilzug 55 kg
7+3+2
45 kg
7+3+2
Seilzug überkopf 30 kg
17+5+2

Bemerkenswert war vor allem, dass die Unterarmmuskulatur nach dem zweiten Satz KH schon so am Ende war, was sich enorm auf das weitere Training ausgewirkt hat...Aber das System gefällt mir persönlich sehr gut, werde ich auf meinen Trainingsplan schmieden...

[Das Schwäbische Grauen]

Sodala heute mal DSG PB-System... muss sagen das hat es in sich

KH 110 kg (Obergriff)
6+2
5+2+1
4+1+1+1+1
3+2+1+1+1
Latziehen Front 50 kg
9+2
8+3
7+2+2
Rudern Maschine 50 kg
9+6
8+7
Überzüge Seilzug 30 (?) kg
15+5+5
Bankdrücken eng ??? kg
6+2
4+2+2
3+3+2+1
Seilzug 55 kg
7+3+2
45 kg
7+3+2
Seilzug überkopf 30 kg
17+5+2

Bemerkenswert war vor allem, dass die Unterarmmuskulatur nach dem zweiten Satz KH schon so am Ende war, was sich enorm auf das weitere Training ausgewirkt hat...Aber das System gefällt mir persönlich sehr gut, werde ich auf meinen Trainingsplan schmieden...

Dran bleiben Martin, halte einfach vorher deinen Körpermaße fest um dann eventuell in ca. 6-8 Wochen zu vergleichen ob sich was getan hat!
DSG

(ps.. Danke das du gekommen bist, und Respekt du hast dich richtig reingehängt. Sehr gute Einstellung!)

[EISENVETERAN]

Wie lief das denn ab,wieviel Leute kamen?
Seit ihr dann alle ins gym o.wie muss ich mir das vorstellen?

[Das Schwäbische Grauen]

Wie lief das denn ab,wieviel Leute kamen?
Seit ihr dann alle ins gym o.wie muss ich mir das vorstellen?

Wir waren zu 6. und du kannst das hier nachlesen

[BADMartin]

Dran bleiben Martin, halte einfach vorher deinen Körpermaße fest um dann eventuell in ca. 6-8 Wochen zu vergleichen ob sich was getan hat!
DSG

Daten habe ich ja schon festgehalten vorletzte Woche, am 30.09.13 geht`s los, bin jetzt erstmal 2 Wochen auf Lehrgang. Werde "meine" Übungen eins zu eins übernehmen und in das System schmieden, auch wenn es wie gestern anfangs schwierig wird. Das gleiche ich dann mit 110 % Motivation schon aus und wenn es dann öfter rumpelt bei uns im Gym, macht auch nix, die können ruhig wissen, dass da trainiert wird Hauptsache das Ziel wird erreicht

[EISENVETERAN]

Wir waren zu 6. und du kannst das hier nachlesen

Danke dir,hab den threat noch nicht gesehn.

[BADMartin]

So habe mir mal den Plan gebastelt, mit dem es am 30.09. losgeht...Bin mal auf die Ergebnisse gespannt

Trainingsplan.JPG

[Das Schwäbische Grauen]

So habe mir mal den Plan gebastelt, mit dem es am 30.09. losgeht...Bin mal auf die Ergebnisse gespannt

Trainingsplan.JPG

@Martin.. das mit den 3Tage hintereinnader... klappt nicht! Ist zu viel!!!

[BADMartin]

Hmmm Paul aber eigentlich hat doch jeder Muskel min. 48 Stunden Regeneration...Oder meinst du, von der Gesamtbelastung ist es zuviel mit drei Tagen nacheinander?