Diät stagniert

[simme]

Nach deinem Vorschlag fällt 250g Magerquark weg, oder soll ich einfach Abends 500g essen?
und die 40g Nüsse war nur ein Tippfehler oder wie kommst du darauf?

kein Tippfehler
hab einmal 20g Butter raus genommen

MQ reichen 250g

[chefe1]

kein Tippfehler
hab einmal 20g Butter raus genommen

MQ reichen 250g

Also haust du bei mir an TT 250g Magerquark raus. Frage: Warum?

Dann müsste ich aber erstmal neu rechnenen, weil das ja auch mal gute 200kcal sind.

MfG

[simme]

Also haust du bei mir an TT 250g Magerquark raus. Frage: Warum?

Dann müsste ich aber erstmal neu rechnenen, weil das ja auch mal gute 200kcal sind.

MfG

ICH hab garnix raus gehaun
Ich hab nur das umgestellt was da im letzten EP stand

[chefe1]

ICH hab garnix raus gehaun
Ich hab nur das umgestellt was da im letzten EP stand

Jetzt hab ichs gesehen/verstanden

Würde es theoretisch auch so gehen?

Trainingstag:
Morgens: 35gEiweißshake, 50gHaferflocken, 100ml 0,3Milch, 200g Apfel
Nach dem Training: 35g Eiweißshake, 200g Bananen,
Mittag: 250g Pute, 300g Kaisergemüse, 80g Reis ungekocht,
Snack: 250g Magerquark, 100g Pfirsich, 25g Heidelbeeren
Abend: 125g Lachs,40g Kerrygold Butter,20g Nüsse, 300g Tomaten,
Snack: 250g MagerQuark, 100g Pfirsich, 75g Heidelbeeren. 50g Reis

Gesamt:2950kcal (Fett:85,4g/ EW:252,1g / KH:312,1g)

Also das ich einfach den Reis vom Lachs abends in den Magerquark mische?
Das ganze Fett würde ich dann mit dem Lachs verspeisen. Somit fällt ein Snack weg.

Und du meintest ja das Obst bzw. Beeren nicht so optimal sind mit Magerquark, aber ich richte mir das immer als Joghurt an. Ist jetzt nicht so schlimm wenn ich das lasse oder?

mfg