die kombination ist am effektiven

ein anfänger braucht aber keine schrägbankcurls, da reichen erstmal klimmzüge im untergriff. die Energie/kraft/belastungstoleranz ist bei jedem menschen begrenzt, bei nem anfänger mehr als bei nem pro. da kannst du dir jetzt also vllt denken warum man armtraining anfängern nicht unbedingt empfiehlt.