Schmerzen bei Bizeps Curls

[garret123]

Mein Bizeps Programm sieht so aus:
3 x KH Curls
3 x SB -Curl
2 x Scottcurl

Gerade bei den ersten Sätzen habe ich Schmerzen im linken Bizeps. Mache da so 8 WDH, also für cih relativ schweres Gewicht (25 kg). Bei leichterem Gewicht hab ich das nicht so, allerdings schaffe ich dann zuviele WDH? Kann da was entzündet sein. Oder ist das einfach eine zu geringe WDH-Zahl für den Bizeps?

[kleberson]

Wie siehts mit Aufwärmen aus?

[garret123]

Mache einen Satz mit weniger Gewicht und so 15 WDh

[kleberson]

Dann versuch es mal mit mehreren Sätzen und hol zum Schluss ein Gewicht, dass etwas leichter ist als das schwere Arbeitsgewicht mit dem du die 8Wdh machst und mach damit dann 2-3 Wdh.

Dann an die richtigen Gewichte.

[Christoph2]

Hör auf deinen Körper! Ist die Handstellung bei beiden Händen gleich? Wie ist das Kraftverhältnis zwischen Links und rechts?
Probier nur eine Übung für den Bizeps, die dir keine Schmerzen bereitet oder schmeiss Armisos für nen Monat raus. Probieren. Wenn die Schmerzen trotz anderer Übung oder saubererer Ausführung nicht weggehen, ab zum Orthopäden, Physiotherapeuten oder "Knackkologe" (komme nicht auf das Wort, bitte um Hilfe).

[b34m73R]

Chiropraktiker????

[beliar]

Wenn mehr Aufärmtraining nicht hilft, soltest du es mal mit Langhantelcurls probieren. Hier werden die Bizepse gleichmäßig belastet und die Gefahr, die Hand falsch einzudrehen oder so, ist nicht so groß.