Zitat Zitat von Lost-soul
Kommt drauf an welche Muskelgruppe Trainiert wird und mit wie viel Gewicht. Für schweres Bein oder Rückentraining hab ich bis zu 5 Min. Pause gemacht dazwischen die Muskeln aber gedehnt
Während des Trainings, sollte man nicht den Muskel dehnen, den man gerade trainiert. Ein ehemaliger Trainer und Profi-BB, sagte dies zu mir, soweit ich es noch in Erinnerung habe, weil die Eiweißstruktur im Muskelgewebe während des Trainings zerstört wird und wenn man dann noch dehnt, wird diese Struktur noch mehr zerstört. Der Muskel wird dadurch "weich" und nichts trainiert besser, als ein harter Muskel. So in etwa wahren seine Worte.