Zitat Zitat von Alex1997 Beitrag anzeigen
Hallo ich bekomme es einfach nicht auf die Reihe mit meinem EP. Ich habe mir hier im Forum die groben Richtwerte und alles angeschaut, aber an irgendetwas mangelt es immer ! Kann mir bitte jemand helfen wenigstens für 1 Trainingstag und einen freien Tag einen EP zu erstellen ?
Hier ein paar Infos zu mir:

-fast 16 Jahre alt (in einem Monat)

-9 Monate Training
-175 cm groß
-72 kg schwer
-3 mal die Woche Training
-ansonsten kein Sport,außer Schule
-Eiweißshake habe ich bis jetzt Whey Fusion von Peak, enthält wenig Carbs und hat viele verschieden Aminos.

Hoffe Ihr könnt mir helfen danke schon mal !

du könntest dir das aber auch alles aus dem kopf schlagen und einfach gut und reichlich essen.