Ernährungsplan bitte helfen !

[EISENVETERAN]

du könntest dir das aber auch alles aus dem kopf schlagen und einfach gut und reichlich essen.

sehe ich auch so,mit 16jahren solltest du mal etwas das entspannter sehen.
Du kannst dir hier Beispielplaene ankucken,so siehst du wie man Ca.das ganze timed,und was fuer Nahrung sich eignet.
Desweiteren auch mal was goennen zwischendurch.
Erstmal nen Jahr durchziehen,dann kannst das etwas optimieren.
Und ein whey brauchst du nun wirklich nicht,mach mit den Geld was sinnvolleres.

[Alex1997]

ich komm einfach nicht auf meine Werte wo ich brauche und habe kein plan was ich essen soll und wann. Außerdem ist mein Ziel Fitnessmodel zu werden und ich glaube nicht, dass ich da weit komme ohne einen gescheiten EP.Und die Pläne von dir Simme helfen mir leider nicht wirklich da sie auch individuell sind und ich keine Ahnung davon habe und es da bei jedem anderst ist.