50er arme natural ohne supplements ?

[FelixPusher]

hast du auch schonmal deinen Rücken trainiert?, vllt wären schwere Grundübungen ja mal ne Idee statt ewig rumzucurlen....zumal 50er natural nicht möglich sind, bei deiner Körpergröße

[104]

ein 45er arm,nicht verfettet,auf 178cm,natural,wäre gewaltig.....,ich glaube nicht,das ich überhaubt einen harten 45er arm auf der letzten deutschen GNBF meisterschaft gesehen habe.....

[Train@Home1989]

klar mein Trainingsprogramm enthällt fast alle schweren grundübungen bankdrücken,kreuzheben,kniebeugen,klimmzüge etc..
trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung

[Train@Home1989]

hab auch schon vieles ausbrobiert supersätze spezielle übungen für die bizepshöhe Fst 7er usw..
ich habe die Vermutung das mein trizeps gegenüber meinem bizeps eventuell zu schwach ist weil der ja 3/4 des oberarms ausmacht..
es muss doch ienen weg geben

[LP22]

trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung

was heißt das genau? Du trainierst 6x die Woche?

[Train@Home1989]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

[gaggeis]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

Hast du dich schon mal hier im trainingsbereich eingelesen?
Selten einen unpassenderen plan gesehen.
Vergiss die gefakten profi trainingspläne aus flex und co und mach dich an die basics.

[LP22]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

du bist wie die 18jährigen Hampelmänner bei mir im Studio, die denken, wenn sie 20 Bizepsübungen machen wächst der Ärmel ins unermessliche. Und am besten noch 7 mal die Woche.

[Train@Home1989]

wieso unpassend?? ich weiss das,dass normalerweise zu viele übungen sind aber mein bizeps braucht das als ich nur 3 übungen gemacht habe hat sich bei mir nix getan außerdem trainiere ich schon seitdem ich 15 bin also hat sich mein körper an eine gewisse belastung gewöhnt da mein bizeps außerdem eine starke partie bei mir ist muss ich den schon bissi aus seiner reserve locken..
wenn ich fragen darf was verstehst du unter basics???
desweiteren stelle ich meine trainingspläne immer selbst zusammen.

bei diesem trainingsplan glaube ich wohl kaum dass ich die zeit haben werde mich um jede muskelgruppe vernünftig zu kümmern .
vor jahren sah mein traininsplan so aus das ich einen 2er split hatte jede muskelgruppe 3x die woche
Brust/Bizeps/Trizeps und am 2. tag Bauch/Beine/Rücken/deltas/trapez aber das war zu hardcore auch wenns am besten funktioniert hatte habe ich dafür leider keine zeit mehr...

hat jemand sein bizeps workout mal so aufgestellt dass nur übungen drin vorkamen die sich auf die höhe konzentrieren?

[Gery68]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

Es kann sein, das Du Deinen TP etwas optimieren musst.

Ich würde an Deiner Stelle, wen Du schon so oft trainierst, einen 3ersplit anwenden. ganz Klassich, und nach dem 3ten Tag einen Tag Pause machen.
Womit ich jetzt gute erfolge erziele ist ein 4er Split., jeweils einen große und eine kl. Muskelgruppe.
1 Brust Bizeps bauch,
2 Beine Waden
3 Schulter Trizeps
4 Rücken, hintere Schulter u Waden.

manchmal ist weniger mehr.

Wennst magst, dann gibt's den Link zu dem Trainingssystem, ist auch hier im Forum