Woche 3 Tag 4 24.09.2013
Kniebeuge
77,5x5
90x3
100x1

Kniebeuge
62,5kg 10/9/8/7/6

5 Sätze Bauch
Griffkraft

So, diesen Zyklus haben wir auch um. Den Rest der Woche deloade ich mit leichtem Training und Cardio, Dienstag gehts dann mit folgenden Werten in die nächste Runde:

Überkopfdrücken 55kg
Kreuzheben 130kg
Bankdrücken 85kg
Kniebeuge 110kg

Die Ergänzungsübungen werd ich wie erwähnt bei Big But Boring mit 60% des 1RM's beibehalten