Masseaufbau aufgeben?

***Tiger91*** · 25.09.2013, 22:17

TP ist eigentlich kein TP. Der Orothred hat ja schon alles zu gesagt.

Ernährung ist auch nix wirklich.

Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Gemüse fehlt alles

**VeljkoJovanovic** · 25.09.2013, 22:19

was sind grundübungen ?? LG

**Maddin1337** · 25.09.2013, 22:19

Versuch dich mal gesund zu ernähren. Eine ausgewogene Ernährung ist das wichtigste was es gibt. Ich denke, wenn du dich in der letzten Zeit so ernährt hast wie du es hier geschrieben hast, dann wirst du überwiegend Fett angesetzt haben.
Stell dir mithilfe der Stickies hier im Forum nen vernünftigen Trainingsplan auf, mit Grundübungen. Dann stell dir mithilfe der Stickies einen Ernährungsplan auf oder zumindest eine Richtung wie du dich ernähren willst. So wie du dich jetzt ernährst ist das Mist und bringt dich nicht weiter. Von deinem Trainingsplan ganz abgesehen.
Wenn das beides passt dann wird das auch mit der Zunahme von Muskelmasse und nicht nur von Fett was

Und dann werden auch deine Arme dicker und muskulöser.
Da du, ähnlich wie ich, relativ groß bist, musst du auch beachten dass sich bei dir die Muskelmasse auf mehr Fläche verteilt. Wenn du also iwann mal Umfänge misst und die ggf. mit Leuten aus deinem Freundeskreis vergleichst, siehst du, dass die ähnlich dicke Arme, Beine etc haben, das bei denen aber deutlich größer und massiger aussieht. (Natürlich nur wenn die kleiner sind.)