Trainingsplan - Übungsmenge und Erholungszeiten

[moccachino]

Ok das klingt erstmal alles sehr gut, danke für eure Rückmeldunge...denke das wird mir eine Motivationsschub geben wenn ich vor dem Workout nicht mit 2-3 Stunden rechnen muss sondern das ganze in 60-90 Minuten abgewickelt ist. Dann ergänze ich also an den drei Tagen einfach nach Lust und Laune eine Bauchübung und das reicht? Wieso sagst du man müsse Bauch nicht extra trainieren? Haben die Bauchmuskeln nicht auch Anteil an der Core-Stabilität und sind somit für alle Übungen als Basis wichtig???

[DarkStarFH]

Dann ergänze ich also an den drei Tagen einfach nach Lust und Laune eine Bauchübung und das reicht? Wieso sagst du man müsse Bauch nicht extra trainieren? Haben die Bauchmuskeln nicht auch Anteil an der Core-Stabilität und sind somit für alle Übungen als Basis wichtig???

Ich würde Tag 4 weg lassen (sieh Zuckizk) und die Übungen von Tag 3, wenn überhaupt mal an Tag 1 und Tag 2 dranhängen (dafür fällt Tag 3 dann natürlich ebenfalls weg). So dass du quasi nur 2 verschiedene TEs hast, die du alternierst. Zufälligerweise bist du dann nämlich genau am WKM Plan. Super

zum Thema Bauch hat PA ja schon alles gesagt. Wirste auch selber merken, wenn du mal mit ein bissl Gewicht beugst und hebst