Hey also mega thx an alle Ratgeber...ihr habt mir wirklich einige sehr hilfreiche Anregungen gegeben...nachher steht Training an und ich freue mich richtig in den neuen Plan zu starten.

Ich poste hier mal den neuen Plan. Bitte schaut ihn euch mal an und teilt mir eure Bedenken mit. Der Tag 4 würde ich selbst gerne in guten Wochen dazu nehmen und in Wochen in denen ich weniger Zeit oder Motivation habe weglassen:

Die +? stehen für mich als Info da, dass ich die Übung eben je nach Lust und Laune hinzufügen kann oder nicht...
Trainingsplan neu.jpg

Tag 4 also als Alternative oder Ergänzung je nach Bedarf
Alternativ oder Zusatztag.jpg

Grüße chris