Woche 1 Tag 1 29.09.2013
Military Press
35x5
40x5
45x5
im Supersatz mit Klimmzügen

Military Press
32,5kg 10/9/8/7/6
im Supersatz mit Kabelrudern

3 Sätze Unterarme/Griffkraft
3 Sätze Waden

3 Sätze Curls
3 Sätze Pushdowns