Was ist mit Deinem Beintraining?

Carbs 30 pro Tag, begrenzt auf 500 in der Woche, nach den angaben der AD Literatur und Anwendern, Fett u EW jeweils zu gleichen Teilen, ein bis 2 Ladetage, die 2 ersten Wochen komplett mit 30 gr Carbs durchgehend
Oder 60 % Fett u 40% EW.

Wieviel Kcal Du am Tag brauchst kann keiner von uns sagen, da Du wichtige Angaben nicht machst.

Grüße