Wieviel Kcal willst du zu Dir nehmen?

dann nimmst die 30 gr Kh und ziehst Diese ab -->^120 Kcal

Beispiel 2500 Kcal - 120 = 2380 kcal
2380 40 % EW = 221 gr EW / 952 Kcal
2380 60 % Fett = 158 gr Fett / 1427 Kcal plus die 30 gr KH dann bist bei 2500 Kcal, nach einer Verteilung nach der AD.

Sinnvoll íst es jedoch wen Du Fett in gr genauso viel wie EW nimmst.
Dann kommst mit dem EW nicht so hoch. bekommt mir persönlich besser.


Simme, Dein Bild sagt gerade Deinen Zustand aus ?