Rudern im sitzen ohne zürücklegen

[Fit53]

ich bewege dabei auch meinen oberkörper mit (hab ich wohl vom rudern so drin...), allerdings ohne schwung.
es ist ein unterschied, ob man seinen oberkörper mit schwung zurückwirft um mehr gewicht zu bewältigen, oder ob man sich kontrolliert leicht zurücklehnt und die übung dabei langsam ausführt.
alles, was ohne schwung stattfindet, ist imo nicht an der muskulatur "vorbeitrainiert".

Naja, Du nutzt halt schon Muskeln zur Bewältigung des Widerstandes, für die die Übung nicht gedacht ist. Du führst sie also mit etwas geringerer Effektivität aus.
Außerdem ist das Verletzungsrisiko nicht zu verachten.

sag mir mal einen muskel der bei meiner ausführungsmethode zusätzlich beansprucht wird...

und wie kommst du auf das mit geringerer effektivität?
1.) kann ich mit meiner ausführung nicht mehr gewicht bewegen, als wenn ich mit dem oberkörper aufrecht bleibe, da ich keinen schwung hole sondern mich nur kontrolliert zurücklehne
2.) selbst wenn ich dadurch mehr gewicht bewältigen könnte, würde sich das in sachen effektivität wieder ausgleichen, da ich einfach mehr gewicht auflegen würde
3.)welche muskeln sind denn für die übung gedacht? stell dir vor, genau dort spüre ich es!

und wie kommst du auf das mit dem verletzungsrisiko? ich glaub du verwechselst einfach ob man sich mit geradem rücken zurücklehnt oder einen Rundrücken macht!

Ich glaube, wir müssen was klarstellen:
Wenn Du Dich nicht bewegst im Rücken, ist es RELATIV egal, ob Du gerade oder leicht zurückgelehnt bist.
Wenn Du Dich aber bewegst, benutzt Du die Spinalerektoren zusätzlich, um das Gewicht zu bewältigen. Also nimmst Du Belastung aus den Lats, dem trapezius, dem deltoidus und dem rhomboidus. Das, und nur das, sind die Muskeln die man damit trainieren sollte.
Wer die Übung aus den Armen macht, macht es sowieso weniger effektiv.