TE 1 ist dann gut so

TE 2 hast 3 Schulterübungen drin, dann würde ich das Seitheben vor die Klimmzüge setzten, evtl.
oder die Klimmzüge nach die Military Press, dann können sich die Schultern etwas erholen bevor du KH drücken über Kopf machst, was ja die gleichen Muskeln beansprucht wie die Military Press

Einmal Beinheben durch Crunches ersetzen.

Ist ja fast wie der WKM Plan nur noch Iso mit eingebaut.

1 Tag Sport ein TAg Frei Rhythmus?