Wie hoch soll den Dein Defizit beim fasten sein?

hast Du viel Fett welches Du los werden willst.

Es gibt verschieden Ansatzpunkte um Fett zu verlieren.

Gib mal Bitte mehr Infos von Dir
Größe Gewicht ob viel Fett, Trainingsstand, Aktivitäten.

wie sieht deine aktuelle Ernährung aus.