Trainingslog vom Montag, den 09.10.2013

Deadlift:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
50kg 5 Reps
65kg 10 Reps
65kg 7 Reps
65kg 5 Reps

Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
3x
2x
1x
1x
1x
1x
1x
1x

Military Press:
10kg 10 Reps
12,5kg 10 Reps
15kg 5 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
75kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 8 Reps

Bench Dips:
15 Reps
15 Reps
15 Reps

Fazit: Heute wurde nach langer Zeit mal wieder erhöht. Beim Deadlift stand meine Freundin daneben und hat mich gestoppt, sobald ich angefangen habe, unten einzurunden, so wird das jetzt weiter gemacht, dass jede Wiederholung auch wirklich sauber wird. Erst wenn 3 x 10 komplett sauber gehen, wird wieder erhöht. Der Rest lief ohne besondere Vorkomnisse.
Zur Fett- oder Muskelzunahmediskussion: Wie schon gesagt, ich will primär im Moment Gewicht zulegen, da ich einfach zu wenig wiege. KFA ist da erstmal nebensächlich. Und der Blick in den Spiegel zählt ja auch was, und den hab nur ich und HDMM nicht, und der sagt mir, dass durchaus etwas Muskeln dazu gekommen sind