warum nicht eins nachm andern?, wenn du dich zu speckig findest fahr halt paar Monate ein leichtes Defizit bis du zu frieden bist und dann reverse
wenn du vorm trainingstag fastest kannst du das Training am nächsten tag in die tonne haun, es sei denn du lädst am abend vor dem trainingstag ordentlich carbs
allerdings wirst du keine muskelmasse aufbauen, wenn du über die Woche gesehen im kcaldefizit bist