Die Gewichte sind leider trotzdem sehr schlecht für 2 Jahre. Das sollte ein gesunder Mann schon schaffen nachdem er die Technik erlernt hat. Allerspätestens nach nem halben Jahr.
Wie sieht deine Ernährung aus? Wie oft trainierst du den Plan?
Der Plan ist viel zu Überladen. Such dir den WKM-Plan hier aus dem Forum raus oder wenns sein muss nen guten 2er (Push/Pull).
Lies dich bitte in den WICHTIG Threads (Stickys) hier im Forum ein. Diese sind immer oben angepinnt. Fang bitte mit diesem an. Mit deinem Körpergewicht und den Kraftdaten zählst du defintiv als Anfänger.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
GK = Ganzkörperplan
Du machst du viele Übungen. Konzentriere dich auf wenige gute Übungen und mache diese richtig Hart, das bringt mehr.
Isos = Isolationsübungen. Diese sind eine Ergänzung und bei deinem Trainingsstand nicht umbedingt nötig.
PS: Gewichte werden immer inklusive Stange geschrieben.
Zitat von markus233
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Einlesen und ran ans Eisen, dann wird das.
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