bitte plan anschauen

[m8p]

bankdrücken mach ich im supersatz und da mach ich 60kg
kh habe ich leider noch nicht gemacht aber in zukunft vor

was würdest du mir denn empfehlen?
den wkm plan?
mir kommt das etwas wenig vor, für brust zb nur 1x bankdrücken in 5tagen wie soll die denn wachsen?

[gaggeis]

bankdrücken mach ich im supersatz und da mach ich 60kg
kh habe ich leider noch nicht gemacht aber in zukunft vor

was würdest du mir denn empfehlen?
den wkm plan?
mir kommt das etwas wenig vor, für brust zb nur 1x bankdrücken in 5tagen wie soll die denn wachsen?

Push/pull
Torso/ex
Ok/UK

gibt genug möglichkeiten.
Alle 5 tage brust reicht i.d.r aus, sofern du ausreichend intensiv trainierst.