Zitat Zitat von MCS3ns Beitrag anzeigen
So meine lieben! Nach anfänglicher Euphorie und Fortschritten hat sich das jetzt eingependelt. Nehme nicht mehr zu und mache nur noch geringfügig Fortschritte (wohl eher Kopfsache!).

Soll ich einfach bisschen an Kohlenhydrate hochdrehen oder das wo anders reinholen?

Wie viel wiegst du denn momentan?

Wenn du weiter zu nehmen willst, dann erhöhe wie du richtigerweise sagst die Kohlenhydrate, genug Eiweiß isst du ja bereits und Fett ist auch voll kommend in Ordnung.

Ich kann nur von mir sprechen, ich habe früher auch immer 3g Eiweiß pro Tag zu mir genommen, seit ich damit aufgehört habe und runter auf 2g gegangen bin, dafür aber die Kohlenhydrate stark erhöht habe, mache ich beim Training wieder bedeutend mehr Fortschritte und auch die Muskel wachsen wieder besser.

Tendenziell würde ich neben dem Gewicht an deiner Stelle auch mal einfach mit einem Maßband arbeiten und einmal in der Woche immer am gleichen Tag die Maße von Brust, Bauch, Po, Oberschenkel, Schultern und Arme mir notieren, statt nur nachdem Gewicht zu gehen.