Training von gestern :

Kniebeugen

8x50kg
7x70kg
5x70kg
2x80kg
4x70kg
8x50kg

Bankdrücken

15x20kg
8x50kg
2x70kg
6x80kg (war echt heftig, wohl zu lange trainingsfrei)
6x75kg
6x70kg

LH-Rudern Untergriff

15x20kg
8x50kg
8x70kg (gleiches Gefühl wie bei Bankdrücken dass es einfach zu schwer ist)
7x65kg
7x60kg


Danach musste ich los, hatte viel zutun gestern....

Denke mal mit 2-3 TE's bin ich wieder auf altem Niveau.

Dazu muss ich sagen dass ich seit gestern wieder Diät nach Plan mache und meine Pre-Workoutmahlzeit, bestehend aus 250g Pute, 50g Reis und 375g Gemüse, um 13 Uhr war und ich bis zum Training um 18Uhr nüchtern war.
Grund dafür war spontan längere Arbeitszeit.
TT : 3050kcal (250g EW, 300g Carbs, 75g Fett)
NT2600kcal (250g EW, 110g Carbs, 100g Fett)


LG Flo