Hallo, danke für die schnelle Antwort!
Ich habe keinen Bock ins Fitnessstudio zugehen weil bei uns sehr viele Affen rumlaufen mit denen ich und meine Freunde schon öfters aneinander geraten sind. Und das nächste Studio ist 25 km weg . Ich befinde mich noch in der Lehre und das Geld ist einfach knapp ... Könnte ich das Langhantelrudern nicht einfach mit dieser Übung ersetzen http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/F...pg.2409993.jpg ?
Und bei der Kniebeuge kann ich ja einfach zwei Kurzhanteln am Anfang benutzen um das Gewicht zu erhöhen oder?
Sollte ich zwei Trainingseinheiten machen ?
Also :
Montag TE1
Dienstag TE2
Mittwoch frei
Donnerstag TE1
Freitag TE2
Samstag frei
Sonntag frei...
TE1 :
-Kniebeuge
-Bankdrücken
-Fliegende KH
-Kurzhantelcurls
TE2:
-Kreuzheben
-Crunch
-Frenchpress
-Dips
-Nacken KH
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Wär das so besser??
Und kann ich da mein Liegestütztraining noch dazwischen schieben Montag Mittwoch und Freitag?
Weil ich will es bis 2014 schaffen 100 Liegestütz zu machen .
Bin schon von anfangs 0 bis jetzt 45 gestiegen
Danke, muss aber noch einiges machen
Gruß
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