Ja, Obst wollte ich evtl. 2 Bananen einbauen, jedoch schwierig, da ich dann auf die Kalorien bezogen noch mehr Volumen essen muss =P.

Gut, was sind bitte Stickies? Andere Beiträge?

Der Plan oben sollte Grundlegen 1 von 3 Plänen sein welche ich im selben rythmus durchwechseln wollte.