Trainingsplan sieht soweit ganz ok aus.

Zweifel habe ich bei deinem Beintag. Zwei schwere Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag zu machen ist sehr intensiv für den Körper. Du könntest ja an einem Beintag Kniebeugen machen und am nächsten Beintag Kreuzheben und das ganz immer schön im Wechsel. Musst du aber selber herausfinden.

Muskelversagen ist immer so eine Sache. Ob es sich was bringt ist die nächste Sache. Versuche dich bestmöglich auf die Technik deiner Übungen zu konzentrieren (vorallem der Grundübungen) und gehe wenn überhaupt erst beim letzten Satz der Übung zum Versagen.

Falls die Regenerationszeit nicht ausreichen sollte und du merkst dass du keine Kraftsprünge mehr machst, kannst du noch immer deinen Plan ändern oder die Pausentage erhöhen. Wichtig ist das du die meiste Kraft in die Grundübungen reinsteckst. Übungen wie z.B Trizeps Seilzug, Beinbeuger usw. sind nur nebensächlich...

MfG

Aphinex