Training von gestern:
TE1:
Kniebeugen:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: Aufwärmen
3.Satz: 15 Wiederholungen / 77,5kg
4.Satz: 12 Wiederholungen / 77,5kg
5.Satz: 10 Wiederholungen / 77,5kg
Bankdrücken:
1.Satz: 12 Wiederholungen / 27kg
2.Satz: 7 Wiederholungen / 27kg
3.Satz: 6 Wiederholungen / 27kg
Langhantel-Rudern:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: 12 Wiederholungen
3.Satz: 8 Wiederholungen
4.Satz: 7 Wiederholungen
Wadenheben Rechts/links [Supersatz]
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen
Crunches+10kg
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen