3er Split - kleine Frage zum Plan^^

[Aphinex]

Falls du wirklich 6 Tage die Woche ins Studio gehn möchtest und du mittlerweile schon etwas Erfahrung im Bereich Krafttraining gesammelt hast, du die Grundübungen so gut wie beherrscht - empfehle ich dir das Hochfrequenztraining (HFT)

Kreuzheben wird beim Push/Pull/Beine Split oft am Beintag eingebunden. Würde er Kreuzheben am Pull-Tag ausführen, hätte er wieder weniger Kraft bei den Klimmzügen. Das wär für mich zum Beispiel ein "no go" , da ich sehr viel Wert auf Klimmzüge lege. Aber wie gesagt - das sollte jeder für sich selber herausfinden.

[Mister1986]

Kreuzheben wird beim Push/Pull/Beine Split oft am Beintag eingebunden. Würde er Kreuzheben am Pull-Tag ausführen, hätte er wieder weniger Kraft bei den Klimmzügen. Das wär für mich zum Beispiel ein "no go" , da ich sehr viel Wert auf Klimmzüge lege. Aber wie gesagt - das sollte jeder für sich selber herausfinden.

Kenn ich so nicht, aber ok. Man muss halt dann entweder KB oder KH in einer "leicht" Variante ausführen, weil die spätere dieser beiden Übungen nicht mit vollem Einsatz erfolgen kann. Und KH ist keine reine Beinübung, da es neben den Hauptzielmuskeln unterer Rücken, A.... + Beine noch eine ganze Reihe von Pull-Muskeln mittrainiert (Bizeps, obere und hintere Schulter)