Ich würde es erste sofort Massnahme einfach mal für einige Zeit mit dem Gewicht runter. Falls auch dann die Schmerzen vorhanden sind, dann würde ich vorübergehend ganz auf das Bankdrücken verzichten und z.B. an einer geführten Brustmaschine, sitzend trainieren, natürlich auch dort mit leichten Gewichten.
Mit der Zeit, falls keine Schmerzen mehr vorhanden sind, wieder vorsichtig anfangen mit dem Bankdrücken. Probiers mal aus!
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