neuer Trainingsansatz oder alt bekannt ?

[Maddin1337]

Ist das nicht grob betrachtet Clustern? Also kommt mir bekannt vor zumindest.

Zu deinem Problem: Gehst du beim ersten Satz bis ans Muskelversagen oder hörst du auf wenn du sagen wir 12 Wiederholungen erreicht hast aber noch ein paar mehr Wiederholungen möglich wären?
Wenn dem so ist das du bis ans Muskelversagen gehst dann ist das doch ganz normal das du danach ein Gefälle drin hast weil der Muskel halt vom ersten Satz schon sehr ausgepowert ist.
Wie lange Pause machst du zwischen den Sätzen? evtl könntest du längere Satzpausen ausprobieren und gucken ob das Problem dann immer noch da ist.

[Andreas1971]

ich würd mal sagen ne "Art" Cluster, da bei Cluster der fokus eher auf die Gewichtsteigerung liegt, ich erhöhe ja erst wenn die 40 WH in 4 Sätzen gehen

Ja ich gehe immer soweit das keine weitere "saubere" Wiederholung mehr möglich ist, die Pause zwischen den Sätzen variieren je nach Muskelgruppe zwischen 1 - 4 Minuten. Aber das das Gefälle so extrem ist.... naja vielleicht längere Satzpausen

[Maddin1337]

ich würd mal sagen ne "Art" Cluster, da bei Cluster der fokus eher auf die Gewichtsteigerung liegt, ich erhöhe ja erst wenn die 40 WH in 4 Sätzen gehen

Ja ich gehe immer soweit das keine weitere "saubere" Wiederholung mehr möglich ist, die Pause zwischen den Sätzen variieren je nach Muskelgruppe zwischen 1 - 4 Minuten. Aber das das Gefälle so extrem ist.... naja vielleicht längere Satzpausen

Ja so meinte ich das, also dass das sozusagen ne Art vom Clustern ist.
Hm dann hab ich ka weil 1-4 Minuten ist ja eig ne ganz anständige Pausenzeit. An der Ernährung würde ich sagen liegt es nicht, denn dann hättest du überall weniger Kraft und nicht nur so ein Gefälle zwischen den Sätzen.

[Mark83]

naja vielleicht längere Satzpausen

genau, dann wirds noch schlimmer
Wenn du nach 4 Minuten Pause nur noch 8 WDH schaffst wenn es vorher 12 waren finde ich das schon extrem. Nach einer Minute wäre es allerdings völlig normal.
In Fall 1 würde ich an meiner Fitness arbeiten, in Fall 2 die Pausenzeit verlängern