um gottes willen,sei dir deiner sicher wenn du beugen ohne rack machst!!!!
der unterschied ist himmelweit zwischen geführter und freier hantel;
garnich zu vergleichen,allein das ausbalanzieren des freien gewichts will gelernt sein!!
pass echt auf das du mit der freien hantel keine scheizze baust ohne rack,
im zweifel,wenn du keine spotter hast,lieber die multipresse!!

wenn du mal lernen willst was todesangst ist,
dann vergeh dich beim beugen an einer zu schweren hantel,
und verliere die kontrolle über sie während der übungsausführung..
du solltest davor wirklich respekt haben!!!