DANN BITTE ICH DICH (EUCH) es einfach sein zulassen!! PBs ist NICHT gedacht um euch den Spaß zu rauben oder euch zu verletzen. Macht Cardio oder Solarium und geht Heim. AMEN
Habe es mal verbessert
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 8 x (6+2) x (4+1+1+1+1)
Lat UG zur Brust ... 59Kg x 12 x (8+4) x (6+6)
T-Bar Rudern ... 45Kg x (8+5) x (7+3+3)
Hammer Strenght Pull Over Maschine ... 30Kg x (17+8)
KH Shruggs ... 32,5Kg x 8 x 8 x (7+1)
Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x (13+2)
Butterfly Reverse ... 18Kg x (17+8)
Waden
Zitat von Das Schwäbische Grauen
DANN BITTE ICH DICH (EUCH) es einfach sein zulassen!! PBs ist NICHT gedacht um euch den Spaß zu rauben oder euch zu verletzen. Macht Cardio oder Solarium und geht Heim. AMEN
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