Latzug Front Parallel breiter Rudergriff
75 kg 8/8/6+2/6+2
Kreuzheben
90 kg 12/10+2/8+4 (endlich mal wieder, und null Probleme mit dem Oberschenkel)

Low Row
35 kg pro Seite 15/11+4
30 kg pro Seite 12+7+6

Trizepsmaschine
75 kg 7+1/6+2/5+3 (f**k war das schwer, grade gesehen, dass ich um 10 statt um 5 kg erhöht habe war quasi Doppel-PB`s, 2-3 sec gebraucht, bis das Gewicht vorne war, und rückwärts genauso )
55 kg 9+3/8+4
40 kg 12+8+5

Waden habe ich dann gelassen, war zu fertig...