Auch mit langen Beinen kann man Highbar und aufrecht beugen. Alles eine Frage der Technik und Übung.

Wichtige Übungen zuerst. Da LH-Curls als Iso nur eine Ergänzung sind ans Ende. Military Press vor Klimmzüge um möglichst viel Power zu haben für die Übung (in der man sich meist nur schlecht steigern kann).
Beincurls statt Seitrudern da der Beinbizeps ruhig mehr abkann und die Schultern mit korrektem Überkopfdrücken schon abgedeckt sind.

Wadenheben höheres Volumen da diese in der Regel besser darauf ansprechen. Hier ist ne gute Möglichkeit auch Cluster oder PITT.

Das gleiche bei TE2. Rudern hoch da sehr wichtig. Waden auch hier da im Idealfall jedes mal trainiert. Die stehn einfach auf hohes Volumen und hohe Frequenz.