HI,

ich vor 3 Wochen fing ich an, das Gewicht beim Training wesentlich langsamer und kontrollierter zu bewegen (1-2 sec hoch / 1-2 sec runter) und in kontrahierter Position 1 sec zu halten...

Jedoch musste ich mit dem Trainingsgewicht so weit heruntergehen, das ich bei der zweiten Bizepsübung nur noch mit 10Kg!!! Reicht der Reiz den ich damit setzte aus?

Nebenbei ich Trainiere momentan 4-5 mal die Woche im 3er Split (Rü+Bi, Brust+Tri, Schulter+Beine), mache für die erste Musklegruppe 4 Übungen für die zweite 3 je á 4 Sätze.