Abspecken UND GLEICHZEITIG Muskeln aufbauen, geht das?

[großmaul]

Hallo zusammen,

Ist es möglich abzuspecken, vorallem am Bauch wenn man gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte?

Ich trainiere regelmäßig im GYM (3mal die Woche + 1mal die Woche Joggen)) und mein Ziel ist Muskelaufbau (Masse) allerdings möchte ich mir einen Six-Pack antrainieren. Das Problem ist nur das ich darüber eine Speckschicht habe die den Anglitz eines zukünftigen Six-Packs verhindert . Von meinem Körperbau bin ich eher der schlanke sportliche Typ so dass ich jetzt keine dicke Bierwampe vor mir her tragen muss (nichts gegen diese Leute).

Was müsste ich machen wenn ich diese Fettschicht weg haben möchte aber gleichzeitig genug Nahrung zunehme um dem Muskelwachstum nicht zu ver/behindern?

[mike1983]

stickis gelesen?

[Maddin1337]

Wie viel wiegst du zur Zeit und wie groß bist du?
Weißt du was du für einen KfA aktuell hast?
So wie du deine Figur beschreibst würde ich sagen reicht das wenn du im Frühjahr anfängst mit dem definieren und vorher bisschen Masse drauf packst damit du anschließend nicht zu dünn aussiehst

[Gery68]

Komm mal mit EP und TP.

mal schauen ob wir den Airbag von Deinem Sixback weg bekommen

Low Carb ist halt am sichersten. MMn

[großmaul]

Alter: 25
Gewicht: 81 Kg
Größe: 186 cm
Fettgehalt: 16 %

Grundsätzlich steht noch die Frage im Raum ob man überhaupt Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig Fett verbrennen kann um einen flachen Bauch zu bekommen. Wie seht ihr das?

[simme]

ja, ist möglich
durchdachter EP und TP vorraus gesetzt

Optimal dazu "Anfängerbonus" oder Memory-Effekt

[Gery68]

Bin der gleichen Meinung wie der ´simme.

Musst aber konsequent sein mit Ernährung u Training.

Was hast Du für einen EP u TP?

Bei mir funktioniert der Memory Effekt durch Low Carb, high Fat, EW!