Zitat Zitat von GymGoal Beitrag anzeigen
mach den 2er GK! Nick sagt selber, dass dieser erfolgreicher ist

und bitte mach nicht den Fehler und mach Kreuzheben im high rep Bereich, nimm leichtes Gewicht mit dem du evtl 10-15 reps machen könntest aber bleib bei 5-8. Je mehr du machst desto mehr kackt deine Konzentration ab und desto mehr Fehler machst du => mehr Verletzungen.

Bzgl. Kniebeugen: Mal Frontkniebeugen versucht? Back Squats werden bei BBlern total überbewertet...
gleiches gilt für Kreuzheben. Braucht ein BBler nicht. Ist nichts halbes und nichts ganzes. Entweder rum. KH für den ***** und Beinbizeps oder Rack Deads für den Rücken
also klassische beuge finde ich ueberhaupt nicht ueberbewertet,dass ist u.bleibt die beste uebung,und ja,beuge alleine wuerde reichen fuer die Schenkel.
45grad presse ist auch geil,kommt aber nicht ganz an beuge ran.