Ich hab mir mal nen EP für die nächste Woche zum testen gemacht.
Und zwar:

7:15 - Kaffee + 10ml Kaffeesahne

10:00 - 2 M Eier + 100g Speck + 5ml Rapsöl

13:00 - 1 Dose Makrelen in ÖL + 50g Zwiebel

15:00 - 200g Pute + 100g grüne Paprika + 30g Nüsse(Mandeln)

Training

PWS - 30g Whey + 30g Dextrose + 5g Creatin(zum 1. Mal nach Monaten)

Backload - 150g Basmati + 200g Erbsen + 250g Pute und zum Nachtisch: 50g Basmati + 150ml 0,5% Milch + 30g Dextrose

Vor zu Bett gehen - 500g MQ + 10ml Leinöl + Zimt

~ 267g C, 273g P, 81g F = 2973 kcal

Was meint ihr zum Plan? Irgendwelche groben Fehler drinnen? Werd mal 2900kcal testen mal sehen nach 2 Wochen obs zu schnell hoch geht. Ich werd nun doch AC machen und an jeden TT laden und am NTT nicht. Training wird auf den Abend verlegt.

Gruß