Zitat Zitat von Dukopfo Beitrag anzeigen
Ok danke für die Info. Die lh auf den boden legen und abheben wird etwas schwierig, da mein beinbizeps ziemlilch kurz ist, was sich auch beim gestrigen training herausgestellt hat. Ich denk da muss ich die nächste Zeit an tainingsfreien tagen mich ordentlich dähnen. Kann man bzw darf man sich dähnen wenn man muskel kater hat? Habe im beinbizeps vom rumänischen KH Muskelkater
Dehnen würde ich im Doggcrapp Style direkt nachm Beinbeugertraining machen. Aber auch ohne extra dehnen wirste in 2-3 Wochen schon viel tiefer kommen. Einfach versuchen jede TE um 1-2cm tiefer zu kommen und wirklich erst hochgehen, wenns wehtut und du ausloggen musst um die hantel tiefer zu bekommen.