Problem bei KH-Technik zum Verzweifeln!

[Jamalhal]

ok das sind gute Gründe. Nein, die Hände lass ich nicht auf den Knien, muss ja noch weiter runter bis zur Hantel.

Mensch Maria, was ist bloss los. heute FKB erst mit 60kg aufgewärmt, dann mit 80kg im zweiten Satz bei der letzten WH ein heftiger Druck im Rücken, in der Mitte. zu wenig Spannung? hab das Gefühl hab heftigst was eingeklemmt. konnt mich erst gar nicht recht bewegen, geht aber mittlerweile schon besser. Schaizze, schon das 2te mal bei FKB was eingeklemmt. mal gucken wenns bis Morgen nicht besser ist, ab zum Arzt. ich vermute mal, es ging die Spannung verloren bei der letzten WH und dann bin ich vornüber geknickt?`

Wer von den Profis kennt das? das muss doch sicher auch schon anderen passiert sein, oder bin ich der einzige Depp?

Hallo,

ja ist mir auch schon passiert, beim normalen Kniebeugen allerdings. Höchstwahrscheinlich ein gezerrter Muskel.

Abhilfe akut:

- Ein paar Tage Ruhe
- Massagen
- Evtl. Wärmemittel, Pferdebalsam, Wärmeflasche, Rotlicht etc.

Abhilfe in Zukunft:

- Gewicht etwas runter und Technik nochmals trainieren, denke das war die Ursache: unsaubere Ausführung (auch weil es in der letzten Satzwiederholung passiert ist)
- ordentlich aufwärmen mit Aufwärmsätzen

[Manowar82]

Hallo Jamalhal

Danke für die Antwort, bin ich ja etwas beruhigt. Geht schon einiges besser, merks aber immer noch (logisch).

Ja die Technik war für das Gewicht noch nicth ok, hatte vorhin 70kg drauf dann auf 80 rauf, war wohl n Fehler. werds aber lassen mit FKB, hab mich schon 2x jetzt verletzt, das langt. Steig lieber auf normale Beugen um oder Ausfallschritte.

Ich hoffe es ist ein Muskel, fühlt sich auch dann unangenehm an, wenn ich mich bestimmt bewege. wenn ich etwas aufwärme, gehts weg. also typische Muskelsachen.

Das ist schon ganz schön nervig, wollt doch grad mal bei FKB richtig loslegen Damn it!

[Manowar82]

So jetzt habnwer Montach und ich gedenk heute sicher noch Pause zu machen ist schon etwas besser, merks aber immer noch im Rücken dass was nicht ganz i.O. ist. hoffe das geht noch weg die K.acke

Morgen gibts dann ne leichte Einheit, mal gucken ob KZ und leichtes Rudern wieder geht, sonst Croc Row oder halt ne Iso fürn Rücken. KH wart ich sicher noch n paar Tage...sniff.

Cauuumonnn! Wie ich es hasse, nicht zu trainieren...aber muss auf meinen Körper hören. 3 Tage warn jetzt Pause. Leichte Woche sollte machbar sein.