wtf? man kann sich auch kalt dehnen ohne sich direkt was zu zerren? ich dehne mich selber an NTT und das schon seit nem jahr und es ist noch nix passiert. sagt ja auch keiner das man direkt voll loslegen oder?

mach du mal deine fkb, dein rumänisches kreuzheben und entwickel deine beine...

ich mache in der zeit normale beugen und normales kreuzheben, entwickel dabei meine beine UND meinen rücken.