Ich finde es ist etwas zuviel für einen Einsteiger, und selbst für die meisten Fortgeschrittenen dürfte es zuviel sein.
Du machst Schrägbankdrücken, Nackendrücken und Drücken von der Brust weg an einem Tag. Das ist der Schulteroverkill.

Das Grundlagenprogramm ist effektiver, weil es den ganzen Körper fordert und dadurch den Stoffwechsel anregt(der Ausstoß an Wachstumshormonen steigt) und eine große Anzahl von Muskeln synergistisch und der Natur entsprechend zusammenarbeitet.